Illinois Agility Test
Der Illinois Agility Test (IAT) wird verwendet, um die Wendigkeit eines Athleten, d.h. seine Fähigkeit, schnell die Richtung zu wechseln, zu testen. Um die Fähigkeiten des Athleten vollständig beurteilen zu können, muss der Test von beiden Seiten durchgeführt werden.
Aufbau des Tests:
Für den IAT benötigst du ingesamt 10 Cones, 2 Timing Gates (= 4 Magnetelemente), 2 Schrägsteller und den DX5.0 Sensor. Am Start und Ziel wird jeweils ein Timing Gate aufgebaut. Das jeweils innenliegende Magnetelement wird durch den Schrägsteller im 45° Winkel angebracht, damit du bessere Messergebnisse erzielst. Die restlichen 6 Cones werden, wie in der oben dargestellten Abbildung aufgestellt.
Unsere Empfehlung:
Winkele die beiden magnetischen Elemente auf der Innenseite an, dies führt zu besseren Messergebnissen!
Zu beachten:
– Der Spieler startet von der Startposition, 1m vor einem Timing Gate.
– Vor und nach jedem Lauf sollte eine Standzeit von mindestens 1 Sekunde eingehalten werden. So kann der Sensor den Beginn und das Ende der Übung erkennen.
So findest du die Testergebnisse in der Software:
Die Testergebnisse werden in der Diagnostics Software unter dem Reiter „Läufe“ angezeigt.
Arrowhead Agility Test
Der Arrowhead Agility Test (AAT) ist ein einfacher, aber effektiver Test um die Wendigkeit eines Athleten zu beurteilen. Obwohl er für viele Teamsportarten genutzt werden kann, wird er am häufigsten im Fußball eingesetzt. Um die Fähigkeiten des Athleten vollständig beurteilen zu können, muss der Test von beiden Seiten durchgeführt werden.
Aufbau des Tests:
Für den AAT benötigst du insgesamt 7 Cones, 3 Magnetelemente und den DX5.0 Sensor. Am Start, der auch gleichzeitig das Ziel ist, baust du 3 Magnetelemente in einem Abstand von 1,2m auf. Stelle 3 weitere Cones in einer Entfernung von 10m zur Startlinie auf. Der Abstand zwischen diesen 3 Cones sollte 5m betragen. Der letzte Cone wird in einem Abstand von 15m zur Startlinie positioniert.
Zu beachten:
– Der Spieler startet von der Startposition, 1m vor einem Timing Gate.
– Vor und nach jedem Lauf sollte eine Standzeit von mindestens 1 Sekunde eingehalten werden. So kann der Sensor den Beginn und das Ende der Übung erkennen.
So findest du die Testergebnisse in der Software:
Die Testergebnisse werden in der Diagnostics Software unter dem Reiter „Läufe“ angezeigt.
Three Cone Drill
Der Three Cone Drill (3CD) ist einer der häufigsten Agilitätstests im American Football und wird im Rahmen der Spielerbewertung im NFL-Combine eingesetzt. Dieser Test eignet sich jedoch für alle Sportarten mit hohen Anforderungen an die Agilität, kurzen Laufstrecken und der Notwendigkeit, sich auf engem Räumen zu bewegen.
Aufbau des Tests:
Für den 3CD benötigst du 9 Cones, 7 Magnetelemente und den DX5.0 Sensor. Am Start und Ziel werden 3 Magnetelemente im Abstand von jeweils 1 – 1,2m aufgestellt. Ein Cone wird 5m von der Startlinie entfernt aufgestellt. Ein weiterer Cone wird, in einem 90° Winkel, in einer Entfernung von 5m vom anderen Cone positioniert. Zwischen den beiden Cones positionierst du 4 Magnetelemente im Abstand von jeweils 1 – 1,2m.
So geht’s!
Der Athlet läuft zum Cone, beugt sich nach unten und berührt den Boden mit der rechten Hand und dreht sich über die linke Schulter.
Dann läuft er zurück zur Startlinie, beugt sich nach unten und berührt die Linie mit der rechten Hand und dreht sich wieder über die linke Schulter.
Anschließend läuft er zurück zum Cone und umläuft ihn außen (rechte Schulter innen), sprintet Richtung Innenseite des anderen Cones und danach um die Außenseite des Cones herum (linke Schulter innen).
Der Athlet läuft zurück und um den ersten Cone (linke Schulter innen), bevor er bis zum Timing Gate maximal beschleunigt und über die Start-/Ziellinie läuft.
Zu beachten:
– Der Spieler startet von der Startposition, 1m vor einem Timing Gate.
– Vor und nach jedem Lauf sollte eine Standzeit von mindestens 1 Sekunde eingehalten werden. So kann der Sensor den Beginn und das Ende der Übung erkennen.
So findest du die Testergebnisse in der Software:
Die Testergebnisse werden in der Diagnostics Software unter dem Reiter „Läufe“ angezeigt.
5-10-5 Shuttle (Pro Agility Test)
Der 5-10-5 Shuttle oder Pro Agility Test besteht aus schnellen Richtungsänderungen in einer linearen Ebene und wird oft im American Football, Basketball, Fußball und vielen weiteren Mannschaftssportarten eingesetzt.
Aufbau des Tests:
Für den 5-10-5 Shuttle benötigst du 6 Cones, 2 Magnetelemente und den DX5.0 Sensor. Positioniere am Start/Ziel zwei Magnetelemente im Abstand von 1,2m. In einer Entfernung von 5m werden jeweils rechts und links 2 Cones aufgestellt.
So geht’s!
Der Athlet positioniert sich in einer 3-Punkt-Position auf der Startlinie. Die Füße sollten sich in schulterbreitem Abstand und gleichmäßig auf beiden Seiten der Startlinie befinden. Die Hand, die während der 3-Punkt-Position den Boden berührt, bestimmt, in welche Richtung der Athlet laufen soll. D.h. wenn der Athlet nach rechts startet, muss er mit der rechten Hand an der Startlinie beginnen und umgekehrt.
Beispiel beim Start mit der rechten Hand auf der Startlinie:
Der Athlet startet den Lauf, indem er maximal bis zur Linie nach rechts beschleunigt. An der Linie berührt er diese mit dem rechten Fuß und der rechten Hand und dreht sich dann über die linke Schulter. Er sprintet dann in die andere Richtung zur gegenüberliegenden Linie. Diesmal berühren die linke Hand und der linke Fuß die Linie. Anschließend dreht er sich über seine rechte Schulter. Um den Test abzuschließen sprintet der Athlet über die ursprüngliche Startlinie. Die innere Hand darf in keinem Richtungswechsel den Boden berühren.
Zu beachten:
– Vor und nach jedem Lauf sollte eine Standzeit von mindestens 1 Sekunde eingehalten werden. So kann der Sensor den Beginn und das Ende der Übung erkennen.
– Zur Gewährleistung der Vergleichbarkeit, empfehlen wir, eine Standardposition Ihrer Wahl zu definieren und zu verwenden. Nutze das Feld „Kommentar“ in den Ergebnissen, wenn du von deinem Standard abweichst.
So findest du die Testergebnisse in der Software:
Die Testergebnisse werden in der Diagnostics Software unter dem Reiter „Läufe“ angezeigt.
Custom Agility Test
Der Custom Agility Test erlaubt Trainern und Athleten ihre eigenen Tests zu kreieren. Entweder um sie so spezifisch wie möglich an die jeweilige Sportart anzupassen oder um bekannte Tests (z.B. den 505 Test) zu nutzen, die nicht in SmarTracks Diagnostics vorkonfiguriert sind. Zur Erstellung und Durchführung solcher Tests müssen bestimmte Vorgaben eingehalten werden.
Aufbau des Tests:
Für den Custom Agility Test werden maximal 2 Timing Gates (4 Magnetelemente) benötigt. Du kannst entweder jeweils ein Timing Gate als Start und Ziel definieren oder du benutzt ein Timing Gate, das als Start- und Ziellinie dient. Wenn du dich für 2 Timing Gstes entschieden hast, sollten diese mindestens 5m voneinander entfernt sein. Drehungen, Wendungen und weitere Bewegungselemente sollten in einem Abstand von mindestens 5m zu einem Timing Gate stattfinden.
Zu beachten:
Damit die Bewegungsdaten korrekt analysiert werden können, solltest du auf Folgendes achten:
– Der Athlet startet von der Startposition, 1m vor einem Timing Gate.
– Vor und nach jeder Übung sollte eine Standzeit von mindestens 1 Sekunde eingehalten werden. So kann der Sensor den Beginn und das Ende der Übung erkennen.
– Alle Übungen sollten ohne Equipment, wie z.B. Bälle, Schläger, usw. durchgeführt werden.
– Führe bitte keine Seitwärts- oder Rückwärtsläufe aus.
– Wenn du von den oben genannten Vorgaben abweichst, können wir nicht garantieren, dass die Daten korrekt analysiert werden.
So findest du die Testergebnisse in der Software:
Die Testergebnisse werden in der Diagnostics Software unter dem Reiter „Läufe“ angezeigt.
